Een slaaptracker is een apparaatje dat je kan helpen in slaap te vallen als je ernstige problemen hebt. Deze geavanceerde gadgets beloven je slaapkwaliteit te verbeteren door je slaapgewoonten gedurende de nacht discreet te monitoren.
Ze schuiven onder matrassen, glijden in kussens en kunnen zelfs op uw smartphone leven, waardoor u dagelijks gegevensgestuurde aanbevelingen krijgt over hoe u volledig geoptimaliseerde rust kunt bereiken. Maar werken ze? Onderzoekers denken steeds vaker: niet altijd .
De nieuwste bevindingen komen uit een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Sleep Medicine waarin een team van artsen het welzijn analyseerde van drie patiënten die de apparaten religieus gebruikten. Ze ontdekten dat een sterke afhankelijkheid van deze trackers en de slaapregimes die ze aanraadden, in feite leidde tot een toename van stress, waardoor het voor sommige mensen moeilijker werd om in slaap te vallen. . Dr. Sabra Abbot, een assistent-professor in neurologie aan de Northwestern University, legde uit:
Hoewel ze niet noodzakelijk de klassieke definitie van slapeloosheid hadden, merkten we dat er veel patiënten waren die binnenkwamen met symptomen die niet zo ernstig waren als dat. Het hield hen echter ’s nachts wakker. Ze leken symptomen te hebben die verband hielden met zorgen over wat hun slaapvolgapparatuur hen vertelde, en of ze een goede nachtrust kregen of niet.
Dit betekende dat mensen zich gestrest voelden en in sommige gevallen verslechterde hun slaapkwaliteit omdat ze niet voldeden aan de normen van hun slaapvolgers.
Uit aantekeningen van het onderzoek bleek dat deze patiënten meer vertrouwden op hun slaaptrackers dan op de mening van hun arts over hun algehele slaapgezondheid . Hoewel medische professionals de slaap van patiënten hadden gecontroleerd en zeiden dat ze niet aan slapeloosheid leden, bleven ze werken alsof ze deden.
Uit de studie blijkt dat elke patiënt behandeling zocht voor onvoldoende of overmatige slaap, perioden van rusteloosheid of lichte slaap. Ondanks meerdere validatiestudies die hebben aangetoond dat door de consument draagbare slaapvolgapparaten niet in staat zijn om de stadia van slaap nauwkeurig te onderscheiden en een slechte nauwkeurigheid hebben bij het detecteren van ontwaken na het begin van de slaap, vonden we dat de perceptie van patiënten moeilijk te veranderen is.
Dat zijn mijn gedachten. Het lijkt zo. Het probleem zit hem niet zozeer in de precisie van deze apparaten, maar in de afhankelijkheid van mensen ervan. . Dr. Abbott legt uit dat een slaaptracker moet worden gebruikt als onderdeel van een bredere benadering van slaapgezondheid.
Ze concludeerde dat als je het nuttig vindt en geen nadelige effecten bemerkt, je niet moet stoppen. Maar als je het gevoel hebt dat het de zaken erger maakt, is het misschien tijd om iets te veranderen.
Wil je je nachtelijke slapeloosheid op de ouderwetse, traditionele manier bestrijden? Probeer voor het slapengaan een snelle to-do-listor te schrijven die zich uitstrekt door een paar ontspannende yogahoudingen!
