Een van de vele smoothie-recepten voor ontgifting en darmreiniging die je misschien hebt geprobeerd, is een geweldige manier om je algehele gezondheid te resetten en te verbeteren. Naast heerlijk smaken, zijn er veel geweldige voordelen aan detox-smoothies.
Wat Is Het Nut Van Ontgiften?
Het reinigen of ontgiften van de dikke darm helpt in het algemeen de spijsvertering en het verwijderen van toxines. Ontgiften stelt uw spijsverteringsstelsel in staat om te resetten door het een kans te geven om te rusten van het afbreken van de dichte en complexe voedingsmiddelen die een groot deel van onze dagelijkse voeding uitmaken.
Een dubbele puntreiniging is wanneer u licht, licht verteerbaar voedsel eet en veel vocht drinkt om uw systeem door te spoelen. Daarom zijn smoothies perfect geschikt om te ontgiften.
Wat Doet Detoxen?
Dubbelpuntreiniging is niet het enige voordeel van een detox. Enkele andere dingen die tijdens een detox van kracht worden, zijn onder meer je energieniveau.
Omdat je de gifstoffen verwijdert die je systeem naar beneden slepen, zul je op je beurt genieten van verhoogde energieniveaus en minder opgeblazen gevoel.
Ontgiftende smoothies zijn een geweldige optie voor mensen die op zoek zijn naar snel gewichtsverlies. Bovendien zou het gebruik van smoothies voor je detox je ook in staat stellen om de hele dag door een goede hoeveelheid voedingsstoffen binnen te krijgen, zodat je aan het einde van je reiniging niet ondervoed raakt.
Welke Natuurlijke Ingrediënten Te Gebruiken?
Vanwege hun pure, ongecompliceerde karakter kunnen reinigende smoothies het beste worden gemaakt met bepaalde soorten fruit en groenten.
Je wilt dat je smoothie veel vitamines, antioxidanten en natuurlijk vezels bevat.
Je kunt een smoothie maken door de 60/40 regel te volgen. Dit betekent dat je begint met 60% groen en 40% fruit en vervolgens je vloeistof toevoegt.
Je kunt ook gewoon dit sjabloon volgen om ongeveer twee porties van je favoriete smoothie te maken:
- 2 kopjes bladgroenten
- 1 kopje fruit of groenten (of beide)
- 1 kopje vloeistof naar keuze
Voor de bladgroenten kun je ook snijbiet of spinazie gebruiken. Als je echter geen grote fan bent van groen smakende smoothies, dan kun je babyspinazie gebruiken omdat het nauwelijks smaak heeft en boordevol ijzer en andere voedingsstoffen zit.
Voor groenten zijn komkommers en selderij twee voorbeelden met een hoog watergehalte. Andere voorbeelden zijn bieten, wortelen of zelfs kruisbloemige groenten zoals broccoli. Als je je smoothie extra romig wilt hebben, raad ik je aan om avocado’s aan de blend toe te voegen.
Wat betreft fruit , appels, kiwi’s en peren zijn een paar vruchten die geweldige groene smoothies maken.
Ananas is ook geweldig; voeg kokoswater toe en je hebt een pina colada detox-smoothie.
Bessen en sinaasappels zijn ook geweldig in smoothies vanwege hun hoge vitamine C-gehalte, en ze voegen een smaakexplosie toe die de smaak van alle bladgroenten overwint. Bananen zorgen ook voor heerlijke romige smoothies als je op zoek bent naar een vervanger voor je avocado’s.
Dan komt het vloeibare basiswater , want de basis is perfect, maar als je op zoek bent naar een beetje extra smaak, sla dan het water over en probeer kokoswater.
Om je smoothie kouder te maken, kun je ijs toevoegen. Als je echter niet genoeg water hebt, is een geweldige smoothie-hack om je fruit te bevriezen voordat je het gaat blenden. Hierdoor wordt je smoothie kouder zonder dat je hem hoeft te verdunnen met ijs of koud water.
Een andere leuke toevoeging aan een goede detox-smoothie zijn noten, notenboter of zaden. Een paar amandelen of een theelepel chiazaad kunnen aan je smoothie worden toegevoegd om je een verzadigd gevoel te geven en de gezonde vetten binnen te krijgen die je nodig hebt.
Voeg wat dadels toe om je smoothies zoeter te maken. En als je geen grote fan bent van dadels, kom dan een heel eind met een paar druppels vloeibare stevia.
Je kunt ook matcha, gember, kurkuma en kaneel toevoegen. Deze poeders staan bekend om hun reinigende eigenschappen en geweldige smaak.
Top Ingrediënten Voor Het Reinigen Van De Darmen Voor Uw Smoothies
Boerenkool
Boerenkool staat bekend als een superfood omdat het boordevol essentiële vitamines, mineralen en antioxidanten zit die ontgifting bevorderen. Het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen en kankerbestrijdende chemicaliën die helpen de gezondheid van je innerlijke organen te behouden.
Bieten
Bieten bevatten chemische eigenschappen die het bloed zuiveren en infecties helpen bestrijden, wat de leverfunctie verbetert en het lichaam helpt te ontgiften.
Bosbessen
Bosbessen zijn caloriearm en rijk van smaak, waardoor ze een uitstekende aanvulling zijn op smoothies of als combinatie met boerenkool. Ze smaken niet alleen geweldig, maar ze bevatten ook veel antioxidanten die ontstekingen helpen verminderen en antivirale eigenschappen die infecties helpen voorkomen.
Die eigenschappen samen met de vezels en vitamine C maken bosbessen het lekkerste ontgiftende voedsel op de lijst.
Appels
Appels bevatten pectinevezels die fungeren als een spons voor darmgifstoffen; ze absorberen de gifstoffen en verplaatsen ze met gemak door het spijsverteringskanaal. Het beste aan appels is dat ze je suikerspiegel niet verhogen vanwege hun lage glycemische index.
Citroenen
Citroenen voegen niet alleen een pit toe aan smoothies, maar ze helpen ook gifstoffen in het lichaam af te breken, zodat ze gemakkelijker kunnen worden uitgescheiden.
Gember
Gember vermindert ontstekingen en verbetert de leverfunctie, wat helpt bij ontgifting en spijsvertering. Het verhoogt ook je metabolisme, waardoor het een geweldige aanvulling is op je detox-smoothie als je het ook wilt gebruiken als smoothie voor gewichtsverlies.
Als je je overweldigd voelt en nog steeds niet het gevoel hebt dat je je detox-smoothies thuis kunt maken, staan we voor je klaar.
Colon Cleanse Smoothie Recepten
Hier zijn een paar eenvoudige recepten voor het reinigen van smoothies om mee te beginnen:
1. Bosbessen-bietensmoothie
- 1 kleine biet
- kopje bosbessen
- appel
- 1 kopje babyspinazieblaadjes
- 1 theelepel geraspte gember
- 1 kopje kokoswater
