6 Groente-smoothie-recepten Waar Je Dol Op Zult Zijn
Als je aan een smoothie denkt, denk je misschien aan een heerlijk fruitig drankje. Maar smoothies hoeven niet beperkt te blijven tot alleen fruit.
Groenten zitten boordevol voedingsstoffen, een groentesmoothie kan lekker zijn en een simpele manier om ervoor te zorgen dat je belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt in je dieet. Het maken van een vegetarische smoothie is een geweldige manier om nog een portie groenten in je dag te persen.
Dit artikel helpt je bij het maken van een rauwe groentesmoothie. Deze zes smoothierecepten zullen je verrassen.
Groene Aardbei Smoothie
Hoewel de naam misschien misleidend is, zijn onrijpe aardbeien niet nodig om deze smoothie te maken. Deze heerlijke smoothie is een geweldige ontbijtoptie waarmee je je dag goed begint met een heleboel voedingsstoffen en vitamines.
Het verborgen ingrediënt in deze smoothie is spinazie, wat hem zijn felgroene kleur geeft. Deze blended drank is dankzij de spinazie en avocado gevuld met ijzer, gezonde vetten, vitamine A en calcium. Voor deze smoothie heb je maar vijf ingrediënten nodig.
ingrediënten
- 1 kop aardbeien
- 1 kop spinazie
- 1 kleine avocado (verwijder pit en schil)
- 1 kop gewone Griekse yoghurt
- 2 kleine sinaasappels (schil verwijderen)
Om de smoothie te maken, doe je gewoon alle ingrediënten in de blender en mix je tot een gladde massa. Met een krachtige blender zoals een Vitamix heb je binnen een paar minuten een heerlijke smoothie. Als je merkt dat de smoothie een beetje dik is, probeer dan meer vloeistof toe te voegen tot je een draaikolk in het midden ziet.
Heldergroene Ontbijtsmoothie
Deze felgroene smoothie zal je ’s ochtends zeker wakker maken. Deze smoothie zit boordevol vitamines en is een geweldige ontbijtoptie. Deze smoothie is heerlijk en voedzaam, dus laat je niet ontmoedigen door het idee om groene groenten te gebruiken.
Deze smoothie heeft een knalgroene kleur door de toevoeging van spinazie en broccoli. Het bevat ook een verscheidenheid aan essentiële voedingsstoffen zoals vitamine C, vitamine A, ijzer en vitamine C. Deze ingrediënten zijn nodig om dit recept te maken.
De melk, spinazie en broccoli zijn de belangrijkste ingrediënten in deze smoothie, die rijk is aan vitamines en calcium.
De Green breakfast smoothie is ook nog eens verrassend zoet dankzij de toegevoegde banaan.
Triple Berry Smoothie: Heerlijk En Heerlijk
Deze heerlijke smoothie is geweldig op elk moment van de dag voor een snelle energieboost. Deze smoothie is een heerlijke combinatie van fruit en groenten die het gemakkelijk maakt om die extra voedingsstoffen in je dieet te krijgen.
Het is echt eenvoudig te maken. Voeg eenvoudig de volgende ingrediënten toe aan je blender:
ingrediënten
- 1 kop bevroren gemengde bessen (bosbessen, frambozen, bramen)
- Banaan
- 1 kop spinazie
- 1 kop uw favoriete melk
Meng alle ingrediënten in je blender tot een gladde massa, giet het in een glas of een reiscontainer en geniet ervan. Deze smoothie maak je in je eigen blender. Je kunt de container ook overal mee naartoe nemen.
Chocolade Bieten Smoothie
Hoewel het misschien vreemd lijkt om bieten als ontbijtingrediënt te beschouwen, kunnen deze veelzijdige wortelgroenten een geweldige aanvulling zijn op elke smoothie. Ze zijn rijk aan ijzer, kalium en foliumzuur.
Bieten zitten zo vol met essentiële voedingsstoffen dat het toevoegen van deze groente je smoothie ongetwijfeld een serieuze gezondheidsboost zal geven.
Deze chocoladebietensmoothie zit boordevol mineralen, vitamines en voedingsstoffen. Het is geweldig als tussendoortje, maaltijdvervanger of pre-workout maaltijd.
ingrediënten
- Beker Griekse Yoghurt
- 2 middelgrote gekookte bieten
- Melk of ongezoete vanille-amandelmelk
- 1 el amandel- of pindakaas
- 1 theelepel Ahornsiroop, Honing
- 1 flinke eetlepel cacaopoeder
- Tsp Kaneel
- 1 Bevroren Banaan
- Een snufje zeezout
- 1 schep chocoladeproteïnepoeder (optioneel)
- Beker ijsblokje
Dit recept is ingewikkelder dan de meeste, maar het is de moeite en tijd zeker waard. Je kunt verhullen dat dit een groentesmoothie is met de heerlijke chocoladesmaak. Over een win-win gesproken. Vergelijkbaar artikel: 5 Cacao Smoothies om te proberen
Perzik Wortel Smoothie
Hoewel wortelen geen gebruikelijk ingrediënt zijn in smoothies, is het een goede keuze. Wortelen bevatten veel vitamine A, vezels en antioxidanten.
Perzik-wortelsmoothies zijn een heerlijke en oranje manier om vitamines aan je dieet toe te voegen. Deze gezonde smoothie maak je in slechts vijf ingrediënten.
ingrediënten
- 2 kopjes perziken
- 1 kop wortel (baby- of gewone wortelen)
- 2 el gewone Griekse yoghurt
- 1 Bevroren Banaan
- 1 kopje Kokoswater of water
- 1 eetlepel honing (optioneel)
Als je merkt dat je perziken een beetje zuur zijn, kun je honing toevoegen om je smoothie een beetje zoeter te maken. Mix alle ingrediënten ongeveer 30-60 seconden in je favoriete smoothie blender tot een gladde massa.
Schenk in een glas en geniet.
Bessen Gember Smoothie
Hoewel gember soms als specerij of kruid wordt beschouwd, is het technisch gezien een groente omdat het afkomstig is van de wortel van een boom. Gember is een superfood omdat het ijzer, vitamine C en kalium bevat. Het toevoegen van deze groente aan je smoothies maakt het niet alleen lekker, maar voegt ook een aantal serieuze gezondheidsvoordelen toe.
De bessen-gember-smoothie bestaat uit 5 eenvoudige ingrediënten, waaronder bloemkool, een uitstekende bron van de B-vitamines, antioxidanten en vitamine K. Deze eenvoudig te maken smoothie is de perfecte balans tussen gezond en lekker.
ingrediënten
- Beker Bevroren Aardbeien
- Beker Bloemkool
- Kopje Frambozen
- 3 cm Gemberblokje
- 1 kopje melk of notenmelk
Als je deze iets gemakkelijker verteerbaar wilt maken, probeer dan de bloemkool van tevoren in een voedselstomer te stomen.
Je kunt de gember ook hakken voordat je hem in de blender doet. Mix vervolgens alle ingrediënten in een blender tot een gladde massa.
Laatste Gedachten
Het is gemakkelijk om smoothies gezonder te maken door groenten toe te voegen. Je hoeft niet te weten waar je moet beginnen als je een smoothie gezonder wilt maken, bekijk dan deze recepten.
Om je smoothies gezonder te maken, voeg je rauwe spinazie toe aan elk recept. Daar kun je dan op voortbouwen. Smoothies zijn een geweldige manier om rauwe groenten aan je dieet toe te voegen. Begin vandaag!
Ga voor meer populaire recepten naar onze Smoothie-recepten en 15 beste Nutribullet-smoothies.
