Om beter te slapen moet je vaak een paar gezonde gewoontes aanleren, maar je eigen slaapkamerinrichting speelt ook een belangrijke rol. Het instellen van uw slaapruimte om een veel betere nachtrust te krijgen, wordt gemakkelijk bereikt door een paar eenvoudige technieken.
Slaapkamerindeling: Begin Met Gevoel En Een Doel
Je begrijpt de essentiële doelen van je eigen slaapkamer: ontspannen, opladen en slapen. Daarom moet uw slaapkamerindeling dit algemene gevoel vastleggen met een ruimte die comfortabel en uitnodigend aanvoelt . Creëer een ruimte die verleidt om in bed te kruipen.
Het eerste dat u hoeft te doen, is de chaos doorbreken. Als je slaapkamer dubbel dienst doet als kantoor, is het tijd om de computer en het papierwerk op te ruimen. Als dit niet onmogelijk is, zorg er dan voor dat het uit het oog uit het hart kan worden verborgen. Een bureau met een roosterafdekking of in een kast werkt hier goed voor. Idem geldt voor kinderspeelgoed. Dit is je toevluchtsoord en je kans om je lichaam en hoofd tot rust te brengen.
Het verbannen van de tv biedt ook voordelen. De meeste late night-programmering wekt eerder dan ontspannend. Nieuws kan stress en angst veroorzaken, en vermakelijke shows zuigen je op. Het licht zelf beïnvloedt ook de melatoninesignalering. Betere oplossingen? Kruipen met een boek en dimlicht of luisteren naar een e-book.
Enkele van de meest populaire slaapkamerindelingsstijlen zijn eigentijds uit het midden van de eeuw (met strakke lijnen en effen kleuren); edgy glamour (denk gedurfd en luxe); en karmozijnrood (een combinatie van verschillende stijlen zoals eigentijds en rustiek). Maak online of vanuit tijdschriften een inspiratiebord om te bepalen welke stijlen, kleuren en stoffen zullen leiden tot jouw perfecte ontsnapping.
Maak Van Het Bed Een Centraal Stuk
Breng de focus naar de matras als het functionele ankerstuk naar uw kamer. Je ogen moeten onmiddellijk naar het bed worden getrokken terwijl het je opleidt.
Gezien de hoeveelheid tijd die wordt doorgebracht met slapen, is een fantastisch matras een van de meest cruciale onderdelen van meubels om in te investeren. (Tijd voor een nieuwe? Bekijk onze gids met de beste beddenmerken in 2021).
Als uw partner beweegt of u slaapt volgens verschillende schema’s, zorg er dan voor dat uw matras vol bewegingsisolatie is, zodat u niet wakker wordt van hun bewegingen. Verwissel matrassen om de 8 10 decennia of wanneer ze niet meer comfortabel aanvoelen, en kussens om de 18-24 maanden.
Het meest geruststellende materiaal voor lakens en spreien zijn organische materialen, zoals katoen of bamboe.
Het meest geruststellende materiaal voor lakens en spreien zijn natuurlijke doeken , zoals bamboe of katoen. Satijnen en washandjes zijn redelijk, maar missen het ademend vermogen van andere stoffen en zijn niet zo krachtig als het afvoeren van vocht gedurende de avond. Ook in de wintermaanden wil je niet bezweet wakker worden.
Pluche spreien zijn perfect in de koudere maanden, maar verwissel dikke dekbedden voor een zachtere hoes als de temperatuur hoger wordt. Koelere temperaturen zijn het beste om te slapen, wat betekent dat je ’s nachts niet hoeft te vechten tegen een warm bed. Een slimme optie is om een zacht dekbed met een dekbed of deken aan de voet van de matras te leggen voor het geval het koud wordt.
Om een frame en hoofdbord te krijgen, ga je voor eenvoudig, stevig of zo uitgebreid als je wilt. Als je handig bent, zijn het hoofdeinde en de accentkussens goede plekken om te pronken met je DYI-vaardigheden. Probeer echter kussens met stroken bed tot een minimum te beperken – minder is meer in het ontwerp van de slaapkamer en ze kunnen in de weg zitten.
Maak tenslotte dagelijks uw bed op, zodat u aan het einde van de dag gemakkelijk in een wereld van ontspanning en rust kunt glijden. En vergeet niet om die lakens en kussenslopen regelmatig te wassen (experts raden aan om minimaal om de één of twee weken).
Kies Kleuren Die Kalmeren
Er zijn een aantal verschillende richtingen waarin u de kleur kunt selecteren met betrekking tot de indeling van de slaapkamer. Het idee dat tinten en tinten enig effect hebben op onze zintuigen, waarbij bepaalde kleuren energie opwekken en vele andere kalmeren.
Een
zacht, gedempt palet van lichte kleuren blijft een van de meest geprefereerde keuzes. Deze omvatten zachte grijstinten, wit, lichtgroen en blauw. Deze kleuren zorgen over het algemeen voor rust en comfort.
Als je houdt van een gedurfdere, meer gepassioneerde slaapkamer , denk dan aan diepe, rijke kleuren. Deze zijn het best vertegenwoordigd in accentmuurkleuren, dikke vloerkleden en pluche beddengoed. Zowel gedurfde moderne als oosterse invloeden zijn hier vaak van toepassing, met diep paars en rood, rijk blauw, goud en zilver en veel textuur of fluweelachtige stoffen.
Welke manier u ook kiest, zorg ervoor dat de kleur en mode uw slaapkamer in de rest van het huis scheidt. Het moet meteen de toon zetten voor rust, samen met de aandacht gericht op het bed.
Details Voor Dubbele Belasting
De accessoires en secundaire meubels die u kiest, dienen als aanvulling op het algehele ontwerp. Het kan ook een dubbele taak spelen om u te helpen een fantastische nachtrust te krijgen.
Verduisterende gordijnen helpen het licht te behouden en dragen bij aan de sfeer van de ruimte. Deze kunnen variëren van zware fluwelen tot prachtige satijnen en elke stijl daartussenin. Lange gordijnen voegen een beetje elegantie toe en laten je rustig slapen tot de wekker gaat.
Zoek naar aantrekkelijke objecten, zoals een prachtige potplant of speciale vazen ter vervanging van de televisie en computer die je allang uit je buurt had moeten halen! Met verse planten heb je de extra boost van luchtzuiverende zuurstof. Met elektronica merk je misschien dat je later opblijft dan de bedoeling was en kostbare shuteye over het hoofd zag. Blijf uit de buurt van luidruchtige of klokken met gloeiende cijfers.
Als je extra luchtcirculatie nodig hebt, zoek dan een liefhebber voor de grond- of bijzettafel, of plaats een plafondventilator die bij je inrichting past. Creëer een tropisch gevoel met een rieten plafondventilator, ga voor klassiek met een kleine klassieke bijzettafelventilator, zelfs modern met een torenventilator. Als je de neiging hebt om stofproblemen te hebben, kies dan voor een exemplaar met een filtersysteem om je lucht schoon te houden.
Ventilatoren kunnen ook helpen bij ruisonderdrukking , omdat uw gehoor scherper wordt als u zich in een rustige omgeving bevindt. Een witte ruis- of slaapmachine maakt ook slimme slaapkamerpartners op luidruchtigere locaties.
Verlichting Verzacht De Instelling
Het is het beste om lichtmogelijkheden te hebben, afgezien van heldere, in het oog springende lampen boven het hoofd.
Verlichting speelt een begrijpelijk belangrijk doel van uw slaapkamer. Het moet helpen om een sfeer en sfeer te creëren die comfort bevordert. Het heeft ook belangrijke fysiologische functies met de regulatie van de innerlijke klok en de productie van melatonine, het hormoon dat je helpt in slaap te vallen.
Het is het beste om verlichtingskeuzes te hebben naast heldere, in het oog springende overheadlampen.
Als het echter om slaaptijd gaat, moet je kamer donker zijn. Mocht u ’s nachts moeten opstaan, vermijd dan het aanzetten van felle lichten. Gebruik liever een kleine zaklamp of nachtlampjes op plintniveau. Sommige nachtlampjes filteren de grimmige frequentie van licht die de aanmaak van melatonine verhindert; misschien handig als je de neiging hebt om vaak op te staan.
Geuren
Essentiële oliën zoals lavendel en ylang-ylang helpen bij het gebruik van een ontspanningsreactie in de spiergroepen. Studies hebben aangetoond dat aangename geuren zoals lavendel ontspanning bevorderen en dat roos aanmoedigt tot meer vredige dromen.
Zorg ervoor dat er geen zwerfvuil, borden of vuile kleding in uw slaapkamer blijft hangen als u naar bed gaat. Probeer een doe-het-zelf-kamerspray, doe een paar druppels op je kussen of plaats een essentiële olieverspreider op je eigen kant om een spa-achtige ervaring te creëren.
