Slaap is het allerbelangrijkste om jezelf gezond te houden.
Je kunt niet je beste zijn, hoe gezond je ook eet en beweegt.
Ik weet uit eigen ervaring hoe moeilijk het is om ’s nachts in slaap te vallen als je pasgeboren baby’s hebt om voor te zorgen.
Maar soms is deze luxe niet voor u beschikbaar.
Laten we eens kijken naar enkele andere mogelijke problemen die kunnen voorkomen dat u een goede nachtrust krijgt.
- Luide buren
- Luide familieleden
- Luide auto’s en motorfietsen die je huis passeren
Merk op hoe ik gemakkelijk minstens 3 dingen opsomde die storend waren omdat ze luid waren. Wat is de beste manier om te beginnen? Van baby huilen te vlakken ruis Dit is de oorzaak van het probleem.
We bespreken de mogelijke gevolgen van het gebruik van witte ruis om dit tegen te gaan.
U hoeft zich geen zorgen te maken als u een goede slaper bent en gemakkelijk in slaap valt. De meeste mensen zijn dat echter niet, dus het is belangrijk om andere opties te overwegen.
Witte Ruis: Het Goede En Het Slechte
Laten we allereerst bespreken wat witte ruis is, in praktische termen.
Je kunt deze woorden gebruiken om alles te beschrijven, van het geluid van fluitende vogels, mensen die om je heen praten tot de meer wetenschappelijk gegenereerde witte ruis, gemaakt door machines als deze.
Vreemd genoeg krijg je het vreemde onderscheid dat witte ruis natuurlijk is, zoals de bovengenoemde mensen die om je heen praten, waartegen door de machine gegenereerde witte ruis je beschermt.
We hebben tenslotte besproken hoe lawaai uw productiviteit op het werk negatief kan beïnvloeden en hoe u deze kunt bestrijden.
Met slaap kun je vechten voor je gezondheid.
Om dit tegen te gaan, werd goede witte ruis gecreëerd.
Laten we nu eens kijken naar enkele van de ups en downs van het gebruik van zo’n hulpmiddel.
Manieren Waarop Witte Ruis Uw Slaap Verbetert
Laten we het hebben over waarom witte ruis een methode is om slaap te bevorderen. Het heeft te maken met hoe we ons gehoor hebben ontwikkeld.
We hebben de neiging om op alarmbasis te werken. Luid geluid, als u er bekend mee bent en het geeft geen rode vlaggen, is geen probleem.
Sommige mensen kunnen slapen door het lawaai van een heel boerenerf. Sommigen worden gestoord en uit hun slaap gehaald door het geblaf van de hond van de buren een paar huizen verderop.
Dit is hoe werden bedraad, hoe onze hersenen werken, en er is geen ontkomen aan. Zelfs in een ziekenhuis is dat niet mogelijk.
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen beter slapen als ze de dokters of verpleegsters in de gang buiten hun kamer kunnen horen, in plaats van luide machines in hun kamer te hebben. Dit is hoe witte ruis werkt.
Wij kunnen:
- Andere geluiden die ons tijdens de slaap kunnen alarmeren, moeten worden overstemd
- Zorg voor een vast slaapritme
- Ons brein heeft rust nodig.
Laten we deze voordelen wat meer en diepgaander bekijken en ontdekken waarom en hoe ze bestaan:
De diepere slaap
Jezelf wakker schrikken is niet leuk. Het gebeurt de hele tijd, ook al weten we dat we niet in gevaar zijn. nodig voor een intense reacties.
Toch doen we het nog steeds regelmatig, het is een veelvoorkomend verschijnsel.
Deze gevallen kunnen uw slaap bemoeilijken, of het nu gaat om nachtmerries, geluiden die u niet bewust hoort of andere dingen.
Laten we echter niet vergeten dat lichte slaap in bepaalde situaties kan worden gewaardeerd en zelfs heilzaam kan zijn.
Het is duidelijk dat als je in het leger of in een gevaarlijke situatie zit, je klaar moet zijn om met een vingerknip wakker te worden.
Doet dit echter iets voor de meesten van ons? Hebben we dit nodig, of moeten we goed en lang slapen?
Het probleem van gemakkelijk gewekt worden door witte ruis kan worden opgelost met witte ruis.
Er is een heel reëel, tastbaar voordeel in de vorm dat je gewend bent aan het ene, harde geluid en erin wordt ondergedompeld.
Je wordt niet zo gemakkelijk of helemaal niet wakker voordat je uitgerust bent, omdat er geen opzienbarend geluid is dat je daartoe aanzet. Je slaapt gewoon en het is een heel stevige slaap daarbij.
Vastere slaap
Het lijkt misschien alsof het hetzelfde is, maar dat is het niet. Zelfs diepe slapers kunnen slechte en onbevredigende rustmomenten hebben.
Het gaat er niet zozeer om of je wakker wordt of niet, maar hoe het proces verloopt.
Immers, als je 10 uur slaapt, zonder wakker te worden, maar het zijn allemaal nachtmerries, heb je dan ooit echt rust gehad?
Witte ruismachines bedriegen de hersenen.
They Make It helpt je te ontspannen en biedt de best mogelijke gezondheidsvoordelen.
Omdat je hersenen geen afleiding of geluid van buitenaf hebben om aan vast te houden, alleen het constante gezoem van de witte ruismachine, onderbreekt het het proces niet en kun je goed en gezond slapen.
De rustgevende slaap
Het doel van elke vorm van slapen, of het nu een dutje van 10 minuten is of 12 uur slapen om te herstellen van een lange dubbele dienst, is om echt goed uitgerust te zijn bij het ontwaken.
Witte ruis helpt hier grotendeels bij. Het kan meestal als volgt worden samengevat:
- REM-slaapcycli worden versterkt
- Snelle overgangen worden vermeden
- Nachtmerries worden onderdrukt
Het lijkt misschien overdreven, maar het is waar.
Voldoende, gerichte witte ruis doet zijn uiterste best om ervoor te zorgen dat je zoveel REM hebt als je nodig hebt, door simpelweg een goede sfeer te bieden om het te laten gebeuren.
Diepe slaap is moeilijk te bereiken als je hersenen constant de behoefte voelen om wakker te zijn.
Omdat diepe slaap verreweg het meest rustgevend is, is dit een duidelijk voordeel.
Een andere valkuil die vermeden wordt, is dat je te gewelddadig uit de diepe slaap wordt gehaald. Het maskerende geluid verhindert dit.
Wanneer geluiden van buitenaf worden verminderd, is het gemakkelijker om nachtmerries uit te roeien.
Ze zullen niet voor altijd verdwijnen, maar ze zullen minder vaak voorkomen.
Potentiële Schadelijke Effecten Van Slapen Met Witte Ruis
Witte ruis kan worden gebruikt om u te helpen slapen.
Dat betekent niet dat er geen bestaan, ook al zijn ze niet voor de hand liggend of te moeilijk om te vermijden.
Grotendeels komt het neer op twee zeer belangrijke factoren:
- De luidheid van de machine
- Hoeveel wordt het gebruikt om verslaving te veroorzaken?
Het lijkt onmogelijk als je bedenkt hoe hoog witte ruis is geprezen.
Maar toch, het is precies die dezelfde voordelen die het grootste gevaar.
Sommige apparaten met witte ruis kunnen erg luid zijn en moeten met zorg worden gebruikt.
Elk geluid boven 85 decibel kan gevaarlijk zijn voor uw gehoor, vooral als er langer dan 8 uur naar wordt geluisterd.
Als het te luid is, kan hetzelfde geluid dat werd gebruikt om andere geluiden te maskeren, gehoorverlies veroorzaken.
Wees vooral op uw hoede voor het geluidsniveau als u een van deze met een baby of een klein kind gebruikt.
Witte ruis kan ook verslavend zijn.
Je hersenen worden afhankelijk van de staat van ontspanning waarin ze zich bevinden.
Het raakt geconditioneerd aan het constante, gelukzalige gezoem en wil niet terugkeren naar het reageren op elke situatie.
Dit heet een
Opmerkelijk Voor peuters en pasgeborenen:
Het beperken van de blootstelling van zowel uzelf als uw kind aan de machine zal deze negatieve bijwerkingen echter tegengaan.
Onthoud dat preventie de sleutel is.
Laatste Gedachten – Is Witte Ruis Schadelijk Voor De Slaap?
In de meeste toepassingen en aspecten is aangetoond dat witte ruis nuttig en relatief onschadelijk is.
Het onderzoek is niet overtuigend, maar het is veelbelovend.
Het is echter belangrijk om voorzichtig te zijn en voorzichtig te zijn bij het toepassen van het op uw leven en gezondheid, evenals op het leven van dierbaren.
Het is niet verstandig om te voorzichtig te zijn.
