Het kan moeilijk zijn om een goede nachtrust te krijgen. Dit is vooral het geval als uw slaapkamer actief probeert te voorkomen dat u een goede nachtrust krijgt. Je bent je er misschien niet van bewust. Het ontwerp van je slaapkamer kan je slaap verstoren. Aandacht besteden aan het ontwerp, de verlichting, de lay-out, kleuren en vooral de matras, zijn slechts enkele manieren waarop uw slaapkamer u kan helpen enkele ZZZ’s te vangen.
Deze gids geeft je snelle tips en eenvoudige dingen die je kunt doen om je slaap te verbeteren. . Laten we beginnen.
Vermijd Dikke Muren
De kleur van de muren in je slaapkamer kan een van de grootste invloed hebben op hoe gemakkelijk je in slaap valt . Probeer tinten te vermijden die te helder of sterk verzadigd zijn.
Houd er rekening mee dat je je favoriete kleur niet hoeft te gebruiken in de slaapkamer. Zoetere dromen kunnen worden bereikt door een verzachte versie van een favoriete felle kleur te kiezen. en minder wakker. Een sierkussen, een kleine vaas of een kunstwerk kan voor een heldere pop zorgen zonder overweldigend te zijn.
Gebruik felle kleuren in de accessoires, niet de muren, om de beste rust te krijgen.
Kies De Juiste Matras
Het kiezen van de juiste matras is misschien wel het belangrijkste onderdeel van een goede nachtrust. Een matras die te stevig of te zacht is, kan leiden tot nekpijn, rugpijn of irritatie in andere gevoelige delen van uw lichaam.
Weet u niet zeker welke stevigheid u moet kiezen? Bekijk onze Gids voor stevigheid van matrassen . Dit helpt om individuele voorkeuren voor stevigheid op te splitsen. Beslis welke het beste voor u is.
Naast ondersteuning is koeling belangrijk. Een koele matras maakt gebruik van materialen die een grotere luchtstroom en minder warmte vasthouden terwijl u slaapt. Dit zijn onder meer gel-geheugenschuimen, gewikkelde of luchtige schuimen, latexschuimen, faseovergangsmaterialen of een dunne, ademende bekleding.
Loom &n Leaf matras King size
Pas Op Voor De Ochtendzon
Ochtendlicht kan in veel gevallen de oorzaak zijn van slapeloze nachten. Niet veel mensen vinden het immers leuk om elke ochtend wakker te worden. Door ervoor te zorgen dat uw ramen de juiste behandelingen hebben, voorkomt u dat die heldere dageraad u van uw kostbare slaap berooft.
Voor veel ramen moet het kiezen van een houten jaloezie van hoge kwaliteit (met lamellen van minimaal 5 cm) voldoende zijn om het licht buiten te houden.
Het toevoegen van gordijnen is ook een prachtige manier om te voorkomen dat het licht aan de zijkanten naar binnen gluurt . Om licht te elimineren, kun je ze dichttrekken. De ochtendzon is de oorzaak van uren slapeloze nachten
Uw mate van gevoeligheid voor licht zal u helpen bepalen welk type stoffen laken voor u geschikt is. Een doorschijnend gordijn kan een optie zijn voor zwaardere slapers. , terwijl lichtere slapers misschien liever iets zwaarders hebben, zoals katoen of polyester. Mengen. Voor warmere en helderdere klimaten kunnen verduisterende tinten een goede keuze zijn. Deze zijn meestal het duurst, maar zelfs deze behandeling op de ramen op het oosten, waar het licht het eerst schijnt, kan effectief zijn.
Selecteer Het Juiste Kussen
Naast het kiezen van de juiste matras, kan het weten hoe u het juiste kussen kiest u ook helpen om in slaap te vallen en door te slapen. Een kussen met te veel of niet genoeg loft kan uw hoofd en nek in een ongemakkelijke hoek achterlaten. Bij het kiezen van een kussen is het belangrijkste om er een te kiezen die je nek en ruggengraat op één lijn houdt.
Ook je slaaphouding kan van invloed zijn op welk kussen je kiest. Low-loft kussens zijn het beste voor de maag dwarsliggers Terwijl Side dwarsliggers Sommige mensen kunnen een hoger niveau van loft verkiezen. Rugslapers Om rugpijn te voorkomen, moet u naar een middelhoog tot hoog loftkussen kijken . Sommige speciale kussens kunnen een verstelbare vulling hebben, terwijl andere in unieke vormen kunnen worden gemaakt om gespecialiseerde ondersteuning te bieden, zoals nekkussens, tussen de kniekussens of rugkussens.
Voor meer hulp bij het selecteren van het juiste kussen, dus onze beste kussengids .
Soorten kussens (van boven naar beneden) traditioneel traagschuim (Night), alternatief dons (Natures Sleep), natuurlijke latex (Nest Easy Breather), noedels traagschuim (Nest Easy Breather), traagschuim + kruisje (I Love My Pillow)
Mentaal Loskoppelen
Slaap je met een tv op je kamer ? Laadt u uw telefoon aan uw bed op? Deze apparaten kunnen bij sommige mensen slaapproblemen veroorzaken. Als je je hersenen niet kunt uitschakelen, is het moeilijk om naar dromenland te gaan.
Nachttechnologie is een probleem voor slapers die moeite hebben met slapen. probeer je smartphone om te ruilen voor een geluidsmachine . Veel geluidsmachines hebben ingebouwde nachtlampjes en wekkers, zodat ze waarschijnlijk alle functies kunnen vervangen waarvoor je je telefoon voor het slapengaan hebt gebruikt. Bovendien, de rustgevende geluiden van regen, golven of onweer. Het vermogen van witte ruis om afleiding te maskeren kan zelfs de meest gedesoriënteerde slaper helpen om in slaap te vallen.
Het kan moeilijk zijn om je hersenen uit te schakelen als je ’s nachts elektronica gebruikt.
Vermijd Harde Verlichting
Er zijn veel slaapkamers, vooral in de hoofdslaapkamer. kleine slaapkamers mogen maar één lichtbron hebben. Kies indien mogelijk armaturen die naar boven gericht licht gebruiken of een diffuser bevatten die neerwaarts licht verzacht.
Armaturen die voornamelijk naar beneden gericht zijn, kunnen ernstige vermoeidheid van de ogen veroorzaken. Het is veel moeilijker om naar bed te gaan als het licht eenmaal uit is. Gebruik zachte lampen in plaats van felle lampen boven het hoofd. is ook een manier om de slaapkamerstemming te bepalen voordat je het licht uitdoet en je een weg baant naar vredige dromen.
Deze eenvoudige tips zorgen ervoor dat je slaapkamer je slaap niet verstoort. Het is veel gemakkelijker om in slaap te vallen en in slaap te blijven wanneer het slaapkamerontwerp, de verlichting, de kleuren en de matras allemaal samenwerken. Maak deze simpele fouten niet en beroof jezelf van nog meer zoete dromen.
Het gebruik van zacht licht voor het slapengaan helpt de overgang tussen dag en nacht te vergemakkelijken.
