Gezondheid, zoals ze zeggen, is een toestand van volledige harmonie van het menselijk lichaam, geest en ziel. Een van de voorwaarden om gezond te zijn, is voldoende slaap krijgen, wat essentieel is voor het herstel van uw hart en bloedvaten. Het is ook essentieel bij het regenereren van energie.
Integendeel, slaaptekort kan schadelijke gevolgen hebben voor het lichaam. Het niet krijgen van de juiste hoeveelheid rust kan leiden tot:
- Verbeterde risico’s op hartaandoeningen
- Nierziekte
- Hoge bloeddruk
- Hartinfarct
Naarmate mensen ouder worden, is het onvermijdelijk om veranderingen in slaappatronen te ervaren. Als u een senior in uw gezin heeft, heeft u zich misschien afgevraagd hoeveel slaap een 70-jarige nodig heeft?
Lichamelijke veranderingen naarmate mensen ouder worden, kunnen veel gevolgen hebben voor slaapgewoonten. Aangenomen wordt dat dit wordt veroorzaakt door de ongewenste effecten van voorgeschreven medicijnen en sommige chronische ziekten. Veel studies hebben aangetoond dat ouderen zeer waarschijnlijk last hebben van slaaptekort. Ze slapen maar 7 uur of minder, terwijl 8 uur de beste hoeveelheid slaap is.
Neem gewoon een super senior, als voorbeeld, dat een 92-jarige die de hele tijd slaapt niet verwonderlijk is. Je ziet ze misschien wegdoezelen tijdens een maaltijd, omgekeerd hoor je ze ’s nachts rondscharrelen, blijkbaar niet in staat om te slapen. Dit type slaapgedrag is niet ongewoon bij oudere mensen. Sterker nog, hoe ouder mensen worden, hoe vatbaarder ze zijn voor slaapstoornissen.
Slaapstoornissen zijn onderverdeeld in twee verschillende typen:
- dyssomnie
- Parasomnia
Dyssomnie is een soort slaapziekte waarbij u moeilijk kunt vallen en doorslapen, wat overdag leidt tot overmatige slaperigheid. Slapeloosheid en slaapapneu zijn allemaal gevallen van dyssomnie.
Aan de andere kant is parasomnia een slaapstoornis die wordt gekenmerkt door vreemd en verontrustend gedrag dat optreedt terwijl u gaat slapen, zelfs tijdens de slaap of zelfs bij het ontwaken. Voorbeelden van parasomnie zijn slaapwandelen en nachtmerries.
Deze handleiding is bedoeld om voorbeelden aan te pakken van dyssomnie en parasomnia-aandoeningen waar mensen uit de oudheid vaak aan lijden. De oorzaken, gevolgen voor de gezondheid en conventionele behandelingen zullen ook in dit artikel worden opgenomen.
Slapeloosheid Bij Ouderen
Slapeloosheid, misschien wel de meest bekende slaapziekte, komt veel voor bij oudere mensen.
Het is gedefinieerd als:
Het onvermogen om in slaap te vallen en moeite om ’s nachts in slaap te blijven, wat leidt tot chronische slaperigheid gedurende de dag.
Ongeveer 50 procent van de senioren in de VS heeft slapeloosheid.
Symptomen van slapeloosheid zijn onder meer:
- Meer dan 30 minuten nodig om in slaap te vallen.
- Te vroeg of midden in de nacht wakker worden.
- Onvermogen om snurken en uitputting gedurende de dag te verminderen.
Symptomen kunnen per persoon verschillen.
Mensen die de eerste symptomen vertonen, zullen waarschijnlijk worden gediagnosticeerd met kortdurende slapeloosheid. Als het langer dan een maand aanhoudt, zullen artsen het diagnosticeren als chronische slapeloosheid. Er zijn twee algemene soorten slapeloosheid;
- Slaap begint de moeilijkheid om in slaap te vallen.
- Slaapzorg de moeilijkheid om in slaap te blijven en wakker te worden in goddeloze uren.
Slapeloosheid kan worden gediagnosticeerd als primair of secundair.
- Belangrijkste slapeloosheid is slapeloosheid die onafhankelijk verschijnt.
- Secundaire slapeloosheid daarentegen is slapeloosheid die kan worden toegeschreven aan verschillende psychologische triggers.
De meeste artsen zijn van mening dat slapeloosheid waar ouderen aan lijden secundaire slapeloosheid is die wordt veroorzaakt door bijwerkingen van voorgeschreven medicijnen en enkele medische problemen.
Volwassenen lijden over het algemeen aan slapeloosheid omdat, naarmate mensen ouder worden, hun slaapstructuur verandert. Studies hebben aangetoond dat voor elke tien jaar oud de hoeveelheid REM-slaap met 10 minuten per nacht afneemt. Een andere reden waarom ouderen slapeloosheid hebben, is hun moeite met thermoregulatie.
Thermoregulatie is het vermogen van het lichaam om de kerntemperatuur te behouden. Thermoregulatie kan het slaappatroon beïnvloeden. Wanneer de temperatuur van een persoon stijgt, wordt hij wakker, en wanneer zijn temperatuur daalt, begint hij zich moe te voelen.
Chronische ziekten kunnen er ook voor zorgen dat mensen aan slapeloosheid lijden. Het omvat ademhalingsproblemen, neurologische aandoeningen, hartfalen, kanker, blaasproblemen en gastro-intestinale aandoeningen. Emotionele stoornissen, zoals depressie en stress, zijn ook in verband gebracht met slapeloosheid.
De meeste senioren hebben de neiging om overdag een dutje te doen. Sommige oudere mensen brengen ook relatief meer tijd in bed door, waardoor ze vroeg opstaan. Deze gewoonten van oudere volwassenen kunnen naar verluidt de gevolgen van slapeloosheid verergeren, omdat het hun slaaparchitectuur kan veranderen.
Aanhoudende slapeloosheid kan ernstige gevolgen hebben zoals;
- Ze worden vatbaar voor verwondingen door hun uitputting en gebrek aan aandacht;
- Bovendien zijn ze vaak onproductief;
- Bijgevolg worden ze chagrijnig, prikkelbaar en temperamentvol; en
- Indien onbehandeld, kan slapeloosheid leiden tot ernstige psychologische problemen.
Slaapapneu
Een andere veel voorkomende slaapziekte met dyssomnie waar oudere volwassenen aan lijden, is slaapapneu. Slaapapneu is een aandoening die wordt gekenmerkt door een gebrek aan ademhaling tijdens de slaap. Zo’n ademstilstand kan oplopen tot 60 minuten. Als een persoon een volledige nachtrust krijgt en zich daarna nog steeds moe voelt, lijdt hij waarschijnlijk aan slaapapneu.
Obstructie Slaapapneu Of OSA
Dit kan een classificatie zijn van de aandoening die de ademhaling beïnvloedt door de luchtwegen te belemmeren. OSA wordt beschouwd als een determinant van coronaire hartziekte. Het is ook gekoppeld aan ziekten zoals hypertensie, hartfalen en beroertes. OSA komt vaker voor bij beide verschillende soorten slaapapneu bij ouderen.
Centrale Slaapapneu Of CSA
Dit is gewoon een andere classificatie die wordt veroorzaakt door een onjuiste coördinatie van de ademhaling en de hersenen. CSA is ook gerelateerd aan hartfalen.
De volgende zijn de meest voorkomende symptomen van slaapapneu;
- Luid snurken;
- Hijgend naar lucht;
- Wakker worden met een droge mond;
- Ochtend hoofdpijn;
- slaperigheid overdag;
- Gebrek aan aandacht; en
- Prikkelbaarheid.
Personen met slaapapneu moeten zich ook zorgen maken over hart- en vaatziekten. De twee aandoeningen komen vaak gelijktijdig voor bij één patiënt. Ouderen met een van de twee landen krijgen waarschijnlijk een andere.
Narcolepsie
Narcolepsie is een andere dyssomnieziekte die wordt gekenmerkt door uitputting en overdag willen slapen. Dit kan slaapaanvallen ontwikkelen, een toestand waarin men spontaan in slaap valt, ongeacht tijd en plaats. Een diagnose van de aandoening is ongebruikelijk op een bepaalde leeftijd. Voor de personen die hiervoor kwetsbaar zijn, beginnen de symptomen zich echter over het algemeen halverwege de late tienerjaren te vertonen en worden ze uiteindelijk erger met de leeftijd. De secundaire top van de ziekte vindt vaak plaats op de leeftijd van 45-60 jaar.
De meest voorkomende symptomen van narcolepsie zijn onder meer;
- hallucinaties;
- vermindering van spierfuncties; en
- Slaap verlamming
Rustelozebenensyndroom En Periodieke Bewegingsstoornis Van De Ledematen
Rustelozebenensyndroom is een dyssomniestoornis die veel voorkomt bij senioren, waarbij ze jeukende gevoelens in hun eigen huid ervaren, vergezeld van lichamelijke pijn. Een dergelijk gevoel ontstaat rond bedtijd en kan leiden tot slapeloosheid.
Een andere dyssomnia-slaapstoornis waar senioren ook aan lijden, is de periodieke ledemaatbewegingsstoornis. Dit deelt dezelfde symptomen met het rustelozebenensyndroom. Het enige verschil tussen de twee aandoeningen is dat een periodieke bewegingsstoornis van de ledematen alleen optreedt tijdens de slaap, wat leidt tot verstoring.
Snurken
Snurken is een slaapstoornis met parasomnia die veel voorkomt bij volwassenen van alle leeftijden. Senioren zijn degenen die hier meer vatbaar voor zijn vanwege hun aangetaste spiersamentrekkingen, waaronder veroudering. Spierluchtwegen zijn essentieel bij het reguleren van de ademhaling tijdens de slaap. Snurken op zich is geen ernstige gezondheidsbedreigende aandoening, maar het is een teken van een ernstiger aandoening zoals hartproblemen en beroertes.
REM-slaapgedragsstoornis
Volwassenen ouder dan 60 jaar worden normaal gesproken gediagnosticeerd met REM-slaapgedragsstoornis. Deze slaapziekte wordt toegeschreven aan neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson en de ziekte van Alzheimer, aandoeningen die veel voorkomen bij senioren. Mensen bij wie de diagnose is gesteld, zijn niet in staat hun spieren onder controle te houden wanneer ze volledig dromen tijdens de REM-slaap. Dit resulteert in onwillekeurige bewegingen zoals opstaan en rondlopen terwijl je nog slaapt. Vaak zouden mensen zelfs eten of een badkamer hebben.
Slaapstoornissen kunnen, als ze niet snel worden behandeld, tot ernstige problemen leiden. Maar mensen moeten zich er niet al te veel zorgen over maken. Er zijn momenteel veel medicijnen voor op de markt.
Slaaphulpmiddelen Voor Ouderen
Een aanzienlijk deel van de senioren neemt hulp bij slaapstoornissen. Er worden momenteel veel classificaties aangeboden op de Amerikaanse markt. Elke classificatie heeft specifieke uitkomst en bijwerkingen. Voordat u er een aanschaft en meeneemt, is het van cruciaal belang om eerst een arts te raadplegen.
Benzodiazepine Hypnotica
Ook wel benzo’s genoemd, zijn voorgeschreven medicijnen die worden gebruikt om het centrale zenuwstelsel te vertragen. Benzo’s worden gebruikt als semi-kalmeringsmiddel dat helpt bij het verminderen van stress en het veroorzaken van slaap. Omdat dit type medicatie erg sterk is, zijn oude patiënten behandeld met de helft van de gebruikelijke dosering. Experts waarschuwen dat interactie met alcohol kan leiden tot nadelige gevolgen voor uw systeem.
Hier zijn een paar van de meest voorgeschreven benzo’s:
Temazepam
Het is een type benzo dat vaak wordt gebruikt om slapeloosheid door slaaponderhoud te behandelen. Dit medicijn is niet zo nuttig voor slapeloosheid bij het in slaap vallen. Bovendien kan dit medicijn stress verminderen en de spieren ontspannen. Bijwerkingen zijn misselijkheid, hoofdpijn, wazig zien, spierzwakte en slaperigheid overdag. Dit wordt verkocht onder het merk Restoril.
Loprazolam
Dit is echt voorgeschreven voor extreme slapeloosheid. De meest voorkomende bijwerkingen van dit medicijn zijn duizeligheid, slaperigheid overdag, misselijkheid, hoofdpijn en wazig zien. Dit wordt verkocht onder de merken Dormonoct en Havlane.
Flurazepam
Dit wordt ook voorgeschreven voor extreme slapeloosheid. Dit wordt niet aanbevolen als voorgeschreven slaapmiddel. Bijwerkingen zijn geheugenverlies, duizeligheid, slaperigheid overdag en onvermogen om locomotieffuncties uit te voeren. Dit wordt verkocht onder het merk Dalmane.
Clonazepam
Dit is een zeer krachtige benzo met minder stimulerende effecten. Dit kan worden voorgeschreven bij een slaapstoornis bijvoorbeeld het rustelozebenensyndroom. De ongewenste effecten van dit medicijn zijn hoofdpijn, duizeligheid, slaperigheid overdag, stotteren en verlies van eetlust. Dit medicijn wordt verkocht onder het merk Klonopin.
diazepam
Deze wordt vaak voorgeschreven voor slapeloosheid op korte termijn. Symptomen zijn onder meer slaperigheid overdag, duizeligheid, misselijkheid, verminderd gezichtsvermogen, geheugenverlies, migraine, constipatie en vermoeidheid van de spieren. Dit kan worden verkocht onder het merk Valium.
Niet-benzodiazepine Hypnotica
Ook bekend als Z-drugs, zijn net als benzo’s de verschillende gerichte effecten. Z-drugs zijn puur bedoeld om slaap op te wekken. De meeste artsen bevelen Z-drugs aan boven benzo’s omdat ze minder afhankelijkheidsrisico’s en minder bijwerkingen hebben.
Hier zijn een paar van de meest voorkomende Z-drugs die vandaag op de markt verkrijgbaar zijn:
Zolpidem
Dit medicijn, verkocht onder het merk Ambien, wordt voorgeschreven voor kortdurende slapeloosheid en rustelozebenensyndroom. Bijwerkingen zijn onder meer verstopte neus, droge mond, hoofdpijn en misselijkheid.
Zaleplon
Zaleplon, verkocht onder het merk Sonata, wordt voornamelijk voorgeschreven bij slapeloosheid. De negatieve effecten zijn onder meer constipatie, verminderd gezichtsvermogen, hoofdpijn, misselijkheid, braken en slaperigheid overdag.
Daarnaast zijn er mogelijkheden voor slaapmiddelen zonder recept.
Antihistaminica Zonder Recept
Deze worden gebruikt om slaap te induceren bij mensen met slapeloosheid. Antihistaminica worden ook gebruikt als slaapmiddel, omdat ze het vermogen van mensen om zich leeg te maken kunnen beïnvloeden. Sommige anti-allergische antihistaminica kunnen ook als slaapmiddel worden gebruikt. Bijwerkingen van antihistaminica zijn duizeligheid en slaperigheid overdag.
Pijnstillers
Pijnstillers kunnen ook nuttig zijn als slaapmiddel. Maar dit is alleen voor personen van wie de slaapproblemen worden veroorzaakt door chronische pijn. Duizeligheid is ook een bijwerking van pijnstillers, maar in tegenstelling tot antihistaminica veroorzaakt het geen slaperigheid overdag.
Kruiden En Supplementen
Dit zijn allemaal wat meer natuurlijke slaapmiddelen. Veel voedingssupplementen op de markt worden gebruikt om slapeloosheid te behandelen. Andere voedingssupplementen bevatten ook kalmerende eigenschappen die slaperigheid kunnen veroorzaken. Ondanks dat ze natuurlijk zijn, hebben kruiden en supplementen als slaapmiddel bijwerkingen. Het kenmerkt duizeligheid, prikkelbaarheid, depressie, angst en misselijkheid.
Bepaald door slaaphulpmiddelen alleen kunnen slaapstoornissen mogelijk niet adequaat worden aangepakt. Het is ook van cruciaal belang om een strategie te hebben om je slaapgewoonten verder te verbeteren. Consequent zijn met een slaapprogramma helpt ook om het slaappatroon te verbeteren. Overdag bezig blijven is ook nuttig.
Bovendien spelen een goede hygiëne en het krijgen van de juiste voeding ook een cruciale rol om beter te slapen. De sfeer van een personenkamer kan ook een aanzienlijke factor zijn bij het verbeteren van de slaapkwaliteit. Slaaphulpmiddelen die een effectieve slaapstrategie gebruiken, kunnen de slaaproutine aanzienlijk verbeteren.
Veel Gestelde Vragen
wat is het beste slaapmiddel? Er is geen consensus over wat nu precies het beste slaapmiddel is. Er zijn verschillende soorten slaaphulpmiddelen voor verschillende soorten slaapstoornissen. Alles hangt af van het soort slaapziekte waaraan een persoon lijdt.
Opvallend is ook de manier waarop het lichaam reageert op een bepaald medicijn. Mensen kunnen verschillende reacties op bepaalde medicijnen hebben. Het is noodzakelijk om hiermee rekening te houden om te bepalen wat het beste slaapmiddel is voor iemand. Het is absoluut noodzakelijk om deskundige begeleiding te krijgen voordat u er een toedient.
Zijn slaapmiddelen veilig?
Slaapmiddelen zijn over het algemeen veilig. Hoewel er ongewenste effecten kunnen zijn, zijn er tot nu toe geen bewezen levensbedreigende gevaren aan verbonden. Een verkeerde dosering kan echter gevaarlijk zijn. Het is essentieel om met een arts te overleggen en niet zelf voor te schrijven. Het is net zo cruciaal om voorzichtig te zijn met nepproducten. Zorg ervoor dat u bij een respectabele verkoper koopt.
