U bent waarschijnlijk bekend met witte ruis, het statische geluid dat het lawaai van het verkeer of de bovenburen kan blokkeren. Wat is gekleurde ruis? En waarom is Annie Schlecht, ergotherapeut en gediplomeerd slaapconsulente, er zo gepassioneerd over?
Het blijkt dat je oceaangolf-apps niets op gekleurde ruis hebben voor het aanmoedigen van rustgevende Zzzs. Ga met Annie en mij mee terwijl we het verband bespreken tussen ergotherapie en slaap, waarom natuurgeluiden het sluiten van de ogen kunnen belemmeren, en het enige wat elke ouder kan doen om hun kind te helpen slapen.
Wat is de belangrijkste focus van ergotherapie?
Beroep verwijst naar elke baan of activiteit die een persoon zinvol vindt en vaak doet. Denk aan de dagelijkse taken die u en uw gezinsleden doen. Stel je nu voor dat je die taken doet met een lichamelijk letsel of cognitieve vertraging. Dit is waar OT’s van pas komen. We werken met mensen van alle leeftijden om vaardigheden onder de knie te krijgen op acht hoofdgebieden, waaronder dagelijks leven, onderwijs, werk, spel en slaap.
Annie Schlecht, MOTR/L, CIMI
Wat was er eerst, uw interesse in ergotherapie of slaap?
Ergotherapie. Ik heb mijn carrière gericht op de geboorte van een driejarige bevolking, of vroege interventie. Identiteitskaart gaat naar het huis en werkt met baby’s om hen te helpen ontwikkelingsachterstanden te beheersen. Ik merkte een sterke correlatie op tussen hun ontwikkelingssucces en hun slaapkwaliteit.
De ontwikkeling en groei van de hersenen vindt plaats in de eerste drie levensjaren. Hier vindt 85% van de hersenontwikkeling plaats. De meeste leer- en geheugenverwerking vindt plaats terwijl we slapen, vooral tijdens de REM-slaap. Gezonde slaap staat gelijk aan een gezonde ontwikkeling.
Wat is de relatie tussen ergotherapie en slaap?
Slaap is een primaire pijler in de OT-praktijk. Onvoldoende slaap kan ertoe leiden dat we andere dagelijkse taken niet kunnen uitvoeren.
Werk je vaker met kinderen dan met volwassenen?
Hoewel mijn primaire focus op pediatrie ligt, heb ik in mijn slaapadviescarrière meer volwassen cliënten aangenomen die hun slaap willen verbeteren zonder medicatie te nemen.
Je bent gediplomeerd docent babymassage. Is deze vaardigheid nuttig bij baby’s die hulp nodig hebben bij het slapen?
Ja! Ja!
Persoonlijke interactie met baby’s kan een hechtere band tussen ouders en hun kinderen helpen bevorderen. Er komt groeihormoon vrij. Lichaamsbewustzijn en coördinatie verbeteren. Kinderen kunnen diepere niveaus van ontspanning bereiken, wat de kwaliteit van de slaap verhoogt.
Je blogpost over geluidsmachines en slaap fascineerde me. Wat zijn kleurgeluiden en waarom zijn ze beter dan andere instellingen voor geluidsmachines?
Als je moeite hebt om geluiden weg te filteren, zoals het inschakelen van de oven, zou ik een geluidsmaker aanbevelen. Mijn favoriete machines hebben instellingen voor witte, grijze, roze of bruine ruis. De frequentie is wat het verschil maakt. De hoogste kleur is wit, terwijl bruin (mijn persoonlijke favoriet) onderaan is. Roze zit ergens in het midden.
Deze instellingen zijn mijn favoriet omdat ze een consistent geluid produceren. Het is het beste om de fluctuaties in onweersbuien, wind of golven te vermijden. Het is ook fijn dat statische geluiden geen emoties of herinneringen oproepen. Volwassenen hebben moeite om in slaap te vallen door overmatig geklets en dagelijkse beslommeringen. Het geluid van oceaangolven doet me bijvoorbeeld denken aan mijn laatste vakantie. Ik denk na over hoe ik meer geld kan verdienen om nog een keer op vakantie te gaan. Ik zou meer moeten investeren in mijn pensioenplan en niet in vakanties. Heb ik een kerstbericht gestuurd naar mijn financieel adviseur? Ik wil niet aan mijn financieel adviseur denken als ik eigenlijk in slaap zou vallen.
Wat zou je willen dat iedereen wist over slapen?
Het is een aangeleerde vaardigheid om te slapen. Het is nooit te laat om deze vaardigheid te leren, maar het is nooit te vroeg om te beginnen. Het is de basis van ons emotionele, fysieke en mentale welzijn.
